Qualche consiglio per rendere ancora più piacevole il vostro soggiorno...

Prima di partire

Verificate il vostro materiale
Un materiale obsoleto o mal calibrato puo’ essere pericoloso. Pensate a far verificare e calibrare il vostro materiale prima di partire. Scegliete un materiale adatto al vostro livello.

Preparatevi per lo sci !
Sarebbe ideale praticare durante il periodo che precede la partenza un’attività fisica preparatoria (nuoto, corsa, mountain bike, ginnastica...)

Durante il soggiorno

Proteggetevi dal freddo
Con qualunque tempo, copritevi bene: pantaloni da sci, golf, giacca a vento, guanti, berretto... Evitate di sciare in jeans. Dovete essere sempre in grado di proteggervi dal freddo nel caso in cui doveste rimanere a lungo senza muovervi (frattura, rottura del materiale, ...)

Proteggetevi dal sole
E’ indispensabile indossare occhiali da sole e proteggere la pelle con un’apposita crema, soprattutto quella dei bambini, particolarmente sensibili al sole.

Riscaldatevi
Prima di mettere gli sci, fate qualche movimento per riscaldarvi. Ad esempio : saltando sul posto o facendo movimenti circolari con le braccia ecc..

Mangiate e bevete a sufficienza
Lo sport e la montagna aumentano il fabbisogno nutritivo. Fate una prima colazione abbondante e portatevi dietro uno spuntino energetico. Bevete regolarmente durante e dopo lo sci.

Stretching
Per evitare i dolori muscolari, alla fine della giornata fate un po’ di stretching.