Marche consciente, Sylvothérapie et Rando

La marche consciente est une marche qui s’effectue en silence. Elle met l’attention sur la respiration dans un premier temps, c’est une marche méditative qui peut d’ailleurs être associée à la cohérence cardiaque.
La marche consciente est associée au flux de la pleine conscience… C´est à la fois un moyen simple et efficace pour prendre ou reprendre contact avec nos ressources intérieures et avec le moment présent. Marcher consciemment, c´est marcher en profondeur : chacun de nos pas nous conduit vers qui nous sommes vraiment.
Petit à petit l’attention est portée sur chaque mouvement au cours de la balade. Elle permet de tourner sa concentration sur le simple fait de marcher, de poser et dérouler ses pieds l’un après l’autre… Au fur et à mesure, la conscience se porte sur les sons extérieurs, l’espace en soi et autour de soi, tout en laissant aller et divaguer ses pensées… et revenir à la respiration.
Une marche consciente guidée…

Au début de la séance je vous réexpliquerai en quoi consiste la marche consciente. Je vous guiderai tout du long pour que vous vous concentriez sur votre respiration puis sur vos mouvements pour observer ce qui se passe en vous.
Pour finir, vous arriverez à avoir conscience de votre souffle et de vous-même mais aussi du souffle du groupe et de la nature qui vous entoure.