escursione cosciente

La camminata consapevole è una camminata che si fa in silenzio. All'inizio focalizza l'attenzione sul respiro, è una camminata meditativa che può essere associata alla coerenza cardiaca.
La camminata consapevole è associata al flusso della mindfulness... È un modo semplice ed efficace per entrare in contatto o riconnettersi con le nostre risorse interiori e con il momento presente. Camminare consapevolmente è camminare in profondità: ogni nostro passo ci conduce a ciò che siamo veramente
A poco a poco si porta l'attenzione su ogni movimento durante la camminata. Vi permette di concentrarvi sul semplice fatto di camminare, di mettere e togliere i piedi uno dopo l'altro... Man mano che procedete, la vostra consapevolezza si concentra sui suoni esterni, sullo spazio dentro e intorno a voi, lasciando che i vostri pensieri vadano e vaghino... e tornando al respiro.
Una camminata consapevole guidata...
All'inizio della sessione vi spiegherò in cosa consiste la camminata consapevole. Vi guiderò per tutto il tempo in modo che vi concentriate sul vostro respiro e poi sui vostri movimenti per osservare ciò che accade dentro di voi.
Infine, diventerete consapevoli del vostro respiro e di voi stessi, ma anche del respiro del gruppo e della natura che vi circonda.