Le gambe formicolano e la borsa è pronta?
Non volete perdervi l'alba dietro le montagne?
State guardando fuori dalla finestra l'incredibile paesaggio che avete davanti agli occhi?
Vi dareste un pizzicotto per essere sicuri di non sognare, perché si preannuncia una giornata splendida. Ma prima di partire per le altezze, avete pensato a tutto? Il successo della giornata dipende da questo.
1. Valutare il proprio livello
Per divertirvi, valutate il vostro attuale livello di forma fisica.
La stanchezza, la preparazione fisica precedente, la regolarità o meno delle escursioni, lo stato di salute... sono tutti criteri da tenere in considerazione. Solo voi potete giudicare questi parametri, e osservarli è essenziale per il buon svolgimento della vostra giornata.
2. Preparate in anticipo il vostro itinerario escursionistico
Scegliete il vostro itinerario in base al vostro livello e ai vostri desideri: nel bosco o verso le alte vette? Alla ricerca di animali selvatici o dei più bei esemplari di fiori di montagna? Un'escursione familiare o sportiva, con pochi o molti dislivelli? Queste sono le domande che dovete porvi prima di prendere una decisione.
Per aiutarvi nella scelta, la carta-guida Itinéraires Randonnées, in vendita presso gli uffici del turismo e disponibile anche online, è una miniera di informazioni (10 euro).
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Il sito Rando Briançonnais, dedicato all'escursionismo, al trail running e alla valorizzazione del patrimonio, offre itinerari dettagliati e utili funzioni come tracce GPS, mappe 3D, ecc.
Se necessario, potete integrare questi strumenti utilizzando carte topografiche, guide escursionistiche e altre applicazioni specializzate che vi indicheranno distanze, pendenze, punti d'acqua, rifugi, ecc.
Poi fate attenzione a tracciare il vostro percorso sul vostro supporto preferito per facilitare le cose una volta sul sentiero. Alcuni sentieri sono ben segnalati, ma altri sono più riservati e richiedono strumenti aggiuntivi per orientarsi.
Preparare l'itinerario vi mette già in vena di escursioni: è molto divertente!
Il tempo in montagna può cambiare rapidamente, quindi controllate le previsioni il giorno prima e il giorno della partenza.
Se le condizioni meteorologiche non sembrano favorevoli (rischio di temporali, pioggia, neve), rimandate l'escursione.
Le escursioni in caso di maltempo possono essere pericolose.
Speciale montagna Météo France
4.
Equipaggiatevi adeguatamente
Indossate scarpe da trekking adatte al terreno, robuste e comode, spesso con tomaia alta o medio-alta
Per quanto riguarda l'abbigliamento, bisogna prevedere di vestirsi a strati: vestiti leggeri per la salita, vestiti caldi per le altitudini più elevate e le pause, una giacca e un cappello impermeabiliI bastoncini da trekking sono raccomandati perché alleggeriscono le articolazioni (caviglie, ginocchia) e distribuiscono lo sforzo in modo più uniforme.
Inoltre, le braccia si allenano e si modellano!Infine, le escursioni con uno zaino scelto in base alla propria corporatura, portato in modo che i fianchi sostengano parte del peso, migliorano il comfort e rendono l'uscita più piacevole.
5.
Portate con voi cibo e bevande
Qualsiasi sforzo fisico richiede energia. Ricordate di mangiare bene e di portare con voi spuntini energetici come frutta secca o barrette di cereali. Questo è importante se si vuole evitare di rimanere "svuotati".
È logico che si suda quando si fa sport. In altitudine l'effetto è decuplicato e la disidratazione è dietro l'angolo.
Assicuratevi di portare con voi molta acqua 💧 e, inoltre, di assumere bevande sportive arricchite di sostanze nutritive
Per quanto riguarda l'alcol, ricordate che non solo vi rende ubriachi (è difficile camminare in piedi e mantenere tutti i riflessi) ma vi disidrata anche.
6. Inserire nello zaino accessori di sicurezza
Oltre all'abbigliamento, al cibo e alle bevande, lo zaino dell'escursionista perfetto dovrebbe contenere un kit di pronto soccorso, che potete preparare da soli o acquistare già pronto, una mappa, un GPS (o una bussola), un coltello multiuso, una lampada frontale, un fischietto (per essere localizzati in caso di necessità), occhiali da sole, un cappello o un berretto e una crema solare protettiva.
Il sole è forte in quota, anche se la relativa frescura può farvelo dimenticare. Speriamo che non dobbiate usare alcuni oggetti come la cassetta di pronto soccorso o il fischietto, ma in caso di necessità possono rivelarsi utili.
Info extra: sicurezza significa anche segnalare ciò che si vede sul campo: un errore di segnaletica, un cartello difettoso, un problema di inquinamento, la necessità di misure di sicurezza, ecc.
Per farlo, utilizzate Suricate: sentinelles.sportsdenature.fr.
Compilate il modulo, individuate il problema e premete invio. La vostra segnalazione sarà elaborata dalle federazioni di sport naturali dei dipartimenti e dai dipartimenti governativi in collaborazione con il Centro nazionale di risorse per gli sport naturali del Ministero dello Sport.
7. Informate qualcuno che conoscete del vostro itinerario
Comunicate sempre a una persona vicina, all'addetto alla reception del vostro alloggio o a un'altra persona di fiducia l'itinerario che state percorrendo.
Anche se a volte è difficile stimare la durata della camminata, fornite un'ora approssimativa di ritorno. Se questa persona non vi vede rientrare, avviserà i servizi di emergenza, che sapranno in che direzione cercarvi.
8. Seguite il vostro ritmo
Per godere al meglio della passeggiata e del maestoso paesaggio che vi circonda, camminate al vostro ritmo senza esagerare. Non è il caso di affaticarsi, perché le conseguenze potrebbero essere spiacevoli.
Fate pause regolari per riposare, nutrirvi e idratarvi e prendetevi il tempo per assorbire l'atmosfera che la montagna ha da offrire.
9. Preservare l'ambiente
Le montagne, a qualsiasi altitudine, sono un ambiente fragile. La flora e la fauna locali sono vulnerabili.
Rimanete sui sentieri segnalati, chiudete le recinzioni e tenete i cani al guinzaglio.
Evitate di raccogliere fiori e piante, che possono essere protetti, e di spostare le pietre, sotto le quali molte specie vivono.
Fate attenzione a non disturbare le mandrie e gli altri animali, dai più piccoli ai più grandi.
Portate con voi i rifiuti e praticate la raccolta differenziata: nella valle sono disponibili appositi contenitori.
Le montagne sono magnifiche: per mantenerle tali, dobbiamo prendercene cura.
10. Vivere appieno l'esperienza
Le escursioni in montagna fanno bene al corpo e alla mente.
Mettete al lavoro i vostri sensi per trarne tutti i benefici. Prendetevi il tempo perammirare il paesaggio e le montagne che vi circondano. Rifatevi gli occhi con i campi di fiori colorati o con le marmotte che giocano nel prato. Sentite l'aria tonificante riempire i vostri polmoni.
Sentite il profumo dei larici e delle piante di montagna, ascoltate il fischio delle marmotte. Sentire la brezza leggera tra gli alberi. Avvolgere le braccia intorno agli alberi (delicatamente, e non quelli più fragili) per un'esperienza unica.
L'elenco è infinito ma, in breve, prendetevi il tempo per sentire le sensazioni che vi attraversano e riconnettervi con la natura. Non vi sentirete mai meglio!
Seguendo i nostri consigli, potrete vivere il meglio che l'escursionismo e la montagna hanno da offrire. Godetevi le montagne di Serre Chevalier Vallée Briançon!